Калькуляторы
Калькулятор суточной потребности в калориях
TDEE plus weight-goal adjustment in kcal.
Примечание редактора
Understanding · TDEE, adjusted for what you want to do.
Эта углублённая глава пока доступна только на английском языке. Инструмент конвертации выше работает на вашем языке; развёрнутая статья ещё не переведена.
Часто задаваемые вопросы
Quick answers.
›What is the Mifflin-St Jeor equation?
It is a formula used to calculate your resting metabolic rate (RMR) based on age, sex, height, and weight. It is widely considered to be one of the most accurate predictive equations for weight management.
›How is activity level factored in?
The calculator applies a Physical Activity Level (PAL) multiplier to your basal metabolic rate. This ranges from 'Sedentary' for office work to 'Extra Active' for intense physical labour or twice-daily training.
›Is my health data private?
Yes. All calculations are performed on your device using client-side logic. Your height, weight, and age are never uploaded to a server.
›How many calories are needed for weight loss?
A typical deficit for sustainable weight loss is 500 calories below your TDEE. This calculator provides specific targets for both 'Weight Loss' and 'Aggressive Weight Loss' based on your profile.
Люди также ищут
Связанные инструменты
More in this room.
- Калькулятор ИМТИндекс массы тела в метрической или имперской системе.
- Калькулятор BMR и TDEEБазальный метаболизм и суточные энергозатраты.
- Оценка процента жира в организмеМетод ВМС США — талия, шея, рост (и бедра для женщин).
- Калькулятор идеального весаФормулы Робинсона, Миллера, Девайна и Хамви рядом.
- Калькулятор макронутриентовРазделите цель в ккал на белки, углеводы и жиры.
- Калькулятор темпа бегаРасстояние, время и темп — решите любую из них.