O que é a equação de Mifflin-St Jeor?

É uma fórmula usada para calcular a sua taxa metabólica em repouso (TMR) com base na idade, sexo, altura e peso. É amplamente considerada uma das equações preditivas mais precisas para a gestão de peso.

Como o nível de atividade é contabilizado?

A calculadora aplica um multiplicador do Nível de Atividade Física (NAP) à sua taxa metabólica basal. Isso varia de 'Sedentário' para trabalho de escritório a 'Muito Ativo' para trabalho físico intenso ou treino duas vezes ao dia.

Os meus dados de saúde são privados?

Sim. Todos os cálculos são realizados no seu dispositivo usando lógica do lado do cliente. A sua altura, peso e idade nunca são carregados para um servidor.

Quantas calorias são necessárias para perda de peso?

Um défice típico para perda de peso sustentável é de 500 calorias abaixo do seu Gasto de Energia Diário Total. Esta calculadora fornece metas específicas para 'Perda de Peso' e 'Perda de Peso Agressiva' com base no seu perfil.

Calculadoras

Calculadora de Necessidades Calóricas Diárias

TDEE plus weight-goal adjustment in kcal.

Runs in your browser

Nota do editor

Understanding · TDEE, adjusted for what you want to do.

Este capítulo aprofundado está disponível apenas em inglês no momento. A ferramenta de conversão acima funciona no seu idioma; o artigo explicativo longo ainda não foi traduzido.

Perguntas frequentes

Quick answers.

›What is the Mifflin-St Jeor equation?

It is a formula used to calculate your resting metabolic rate (RMR) based on age, sex, height, and weight. It is widely considered to be one of the most accurate predictive equations for weight management.

›How is activity level factored in?

The calculator applies a Physical Activity Level (PAL) multiplier to your basal metabolic rate. This ranges from 'Sedentary' for office work to 'Extra Active' for intense physical labour or twice-daily training.

›Is my health data private?

Yes. All calculations are performed on your device using client-side logic. Your height, weight, and age are never uploaded to a server.

›How many calories are needed for weight loss?

A typical deficit for sustainable weight loss is 500 calories below your TDEE. This calculator provides specific targets for both 'Weight Loss' and 'Aggressive Weight Loss' based on your profile.

As pessoas também pesquisam por

Ferramentas relacionadas

More in this room.

Ver tudo em Calculadoras